01Crear constancia50 min
Base & Constancia
Programa para construir una rutina sostenible, aprender técnica y progresar sin depender de motivación extrema.
Frecuencia2–3 días por semana
NivelInicial / regreso
Inversión₡42 000
Entrenamiento con direcciónEscazú, San José
Sesiones disponibles
Sesiones disponibles
Diseña tu siguiente nivel
No necesitas entrenar más. Necesitas una ruta que puedas sostener.
Define tu objetivo, encuentra el formato correcto y empieza con un programa, coach y horario alineados con tu realidad.
8 semanas
ciclo inicial de seguimiento
3
modalidades para adaptar la rutina
1:8
relación máxima en grupos pequeños
Calibración 01—04
Tu plan empieza con contexto.
Selecciona cada variable. La ruta cambia con tus respuestas, no con una membresía genérica.
Ruta recomendada
Base & Constancia
Programa para construir una rutina sostenible, aprender técnica y progresar sin depender de motivación extrema.
Carriles de progreso
Elige una ruta. Mide cada avance.
Cada programa conecta objetivo, frecuencia, nivel y seguimiento. Desliza para comparar.
01
02Ganar fuerza60 min
Fuerza Progresiva
Entrenamiento estructurado de patrones básicos, control de cargas y progresión técnica por bloques.
Frecuencia3 días por semana
NivelTodos los niveles
Inversión₡52 000
03Mejorar condición45 min
Conditioning 45
Sesiones de fuerza y capacidad cardiovascular con intensidad ajustable y formato eficiente.
Frecuencia3–4 días por semana
NivelAdaptable
Inversión₡48 000
04Preparar un reto60 min
Performance Challenge
Plan específico para una carrera, competencia recreativa o meta con fecha y seguimiento semanal.
Frecuencia3–5 días por semana
NivelIntermedio
Inversión₡68 000
05Movilidad y recuperación50 min
Move Better
Movilidad, control, estabilidad y fuerza básica para mejorar la calidad del movimiento y volver a entrenar gradualmente.
Frecuencia2 días por semana
NivelTodos los niveles
Inversión₡44 000
Roster técnico
Coaching que lee tu contexto.
Coach recomendado para Crear constancia
Valeria Solís
Acompañamiento cercano para personas que empiezan, retoman o quieren construir una rutina sostenible.
Crear constanciaGanar fuerza
Tablero semanal
Encuentra un bloque que sí puedas sostener.
LunesSesión guiada6:00 p. m.
MartesSesión guiada6:00 p. m.
MiércolesSesión guiada6:00 p. m.
JuevesSesión guiada6:00 p. m.
ViernesSesión guiada6:00 p. m.
SábadoSesión guiada6:00 p. m.
Sistema de trabajo
No improvisamos tu progreso.
01
Valoración inicial
Conversamos sobre objetivo, experiencia, disponibilidad y preferencias.
02
Punto de partida
Observamos patrones básicos y definimos una intensidad que permita progresar de forma gradual.
03
Plan y ejecución
Entrenas con una estructura clara, técnica guiada y alternativas según el día.
04
Revisión y ajuste
Revisamos constancia, cargas, percepción de esfuerzo y próximos pasos sin depender de promesas rápidas.
Evidencia de proceso
Medimos hábitos, capacidad y consistencia.
8 semanas
ciclo inicial de seguimiento
3
modalidades para adaptar la rutina
1:8
relación máxima en grupos pequeños
“Pasé de empezar cada mes de nuevo a sostener tres sesiones por semana sin sentir que el plan dominaba mi vida.”
“Entendí qué hacer, cuánto cargar y cuándo avanzar. Tener una ruta redujo muchísimo la improvisación.”
Antes de empezar
Preguntas que sí importan.
No. Los programas se adaptan al punto de partida y la valoración ayuda a elegir la mejor opción.
Valoración inicial
Convierte tus respuestas en una primera sesión útil.
Revisamos objetivo, experiencia y disponibilidad antes de confirmar el programa.
Resumen de tu ruta
Base & Constancia
ObjetivoCrear constancia
NivelEstoy empezando
ModalidadGrupos pequeños
HorarioMañana